第三馬賽後感想 (台北星光夜跑)

賽事 : 台北星光夜跑 (第三場全馬)
地點 : 大佳河濱水岸2圈
志工 : 100分
補給 : 100分
場地布置 : 100分
完賽時間 : 4:22:17

第一次跑星光夜跑，今天很幸運
(1) 非常涼爽的天氣 (除了跑對岸時有點小逆風)
(2) 身體狀態算不錯 (没有撞牆的感覺)
(3) 肝醣存量還不錯(前三天猛吃雞肉番茄義大利麵奏效)
但是
(4) 腎上腺素分泌過高 (狠狠的讓心跳維持在178~183間，操了半馬的距離....)
而且
(5) 四周怎麼那麼陽剛ㄚ? (神之音回應:馬尾妹都跑去參加隔天的Nike女子半馬啦...)

============================ 
儘管賽前做了很多配速功課(前半段M配速下限心跳155/後半段M配速上限心跳165) ，但在起跑後，就是忍不住跟著人群往前衝，心跳一開始就飆到178，5分速直直跟了快3公里，試著降也降不下來，心想慘了，後半段肯定苦頭吃不完，後悔沒有好好吸收 關家良一 [放慢速度的勇氣]。趕緊改變策略，盤算只要以5:40秒配速 hold到30公里，就算可以交代過去四個月的練習了。抓了身邊一位戴著大大耳機的長腿老外，穩穩的在5:30~5:40配速下完成了半馬，花了1小時57分41秒，心想全馬跑進430應該没問題了。

三國時期，諸葛孔明為了成就大業，點了七七四十九盞七星燈向上天借了12年的壽命，1800年後的我，在過了半馬後，為了順利完成對自己承諾的一年一場全馬賽事，也趕緊吞了四顆BCAA，向老天爺借些肌力來用。孔明當年失敗了，希望今日這科學化的東東能夠奏效，而且不需太長，2個小時就好。 

這場比賽的大佳志工們不但熱心也熱情，賽前也從社團網路得知這次很多淡慢跑友都參加了志工，在頭兩個水站看到好多熟悉的面孔，經過時都對他們特別的微笑，不過我認識他們，他們不認識我 (只參加過一次團練，都從社團網頁追蹤消息)，即使如此，還是覺得透過同鄉人的手倒出的水，特別有被加持過的感覺。令我訝異的是，快離開第二圈的第一個水站時，居然被淡慢查會長認了出來，好大聲的喊了好幾聲 [許倖豪加油!][許倖豪加油!]，內心的感動無以言表，比賽已經過一半了，腎上腺素硬是又被擠了些出來，注入了往前的動力。

馬拉松是現實的運動，果然，超速的結果，跑到第24公里就hold不住五分半速了，並且很快的就掉到6分速，而且再也没有回到5分速過。2公里後開始抽筋，好在河堤旁隨時都有欄杆可以借力拉筋，一抽筋就找欄杆兩腿各拉10秒，利用短短的20秒時間欣賞對岸的風景，調整氣息，不過一聽到對岸百馬陣容震撼的答數聲，好不容易調好的氣息，也跟著振奮了起來......

抽筋只有短短的在27~29公里發生了4~5次，到終點前就再也沒有發生了，不知道什麼原因......

衝過三十公里，心跳仍然維持在175以上，但速度已經掉到6分半，天色暗了，身邊也没什麼人，就把注意力放在等待補給站的來臨，這場賽事補給很密集，差不多2公里就一個補給站，跑個十幾分鐘就可以停下來喝個水，吃吃沾鹽的水果。也許停下來補給水份/鹽分/食物的頻率提高了，最後終點前都沒有撞牆的感覺。

這場賽事另一個讓我印象深刻的地方就是全程使用個人環保水杯，賽前原本認為多一個水杯在手中會卡卡的，但42公里跑下來，發現其實和想像中完全不一樣，一個大小適中的水杯透過扣繩穩穩的扣在手上，反倒成為跑累時手中邊把玩的小寄託，而且也省下製造至少15個紙杯垃圾。我相信一個塑膠水杯和蓋子，再加上含有賽事Logo的印刷以及扣繩的成本，應該會比15個紙杯高，但是為了提倡環保路跑的觀念，值得在肯定主辦單位的用心。 而且塑膠杯以後可以再利用，也有紀念價值，讓我對全程使用環保杯的印象大大改觀。 

賽程進入最後倒數五公里，體力消耗的差不多了，此時如果一直看手錶，一直算距離，保證會發現時間過得很慢，距離增加得更慢。當下就想到一個好的對應方式，思考一些問題來渡過漫長的最後幾公里吧! 首先想到為什麼要跑得這麼累呢?我跑步的初衷是什麼? 馬上發現這種申論式可能還涵蓋一點哲學的題目實在太難了，不適合在這種時刻自問自答。趕緊想了另外一題簡單一點的題目，如果8點20分可以跑完，吃個便當，排隊趕搭15分鐘接駁車，再換兩班捷運回淡水，這樣到家幾點了?還有沒有機會看到最愛的兩個寶貝呢?  才把題目出好，馬上發現這題還是太難了，頭腦當下只能對雙腿下指令，沒辦法做太複雜的計算..最後索性就是一直看著錶，一直數步伐，也沒辦法加速，降到6:45速度慢慢撐過去~ 

倒數三公里時突然發現當下真是一個刷人的好時機 (當然有同樣的機率會被刷過去) ，此時只要有6分速就能夠刷過不少人。改變策略，快走和跑步的時間比例調成1:2，如果看到前方一群人就加速到6分速給他刷過去，超越10公尺後再保持快走。第一批看到一對情侶大約七分速慢慢跑，趕快加速刷過去，回頭一看，半馬的…..没關係，再尋找下一目標~ 哇~一群8個人用走的，真補，奮力的給他刷過去，回頭偷喵一下，還是半馬的…呵呵呵。事後發現這種跑走策略雖然有機會刷幾個人，但其實還是會被刷回去，成績其實没差多少，不過這樣邊跑邊玩也是渡過了2公里。 

倒數一公里，由於賽道和隔天的Nike女子半馬賽道重疊，因此可以看到每100公尺就一個大拱門，上面寫著只有參加馬拉松賽事的人能夠深刻感受的文字，[凌晨四起床為了什麼?] [為了跑給人追] [為了證明我可以]等等激勵人心的標語，雖然標語是寫給女子看的，還是有不少標語讓我產生共鳴，硬是把身體僅存的幾滴腎上腺素擠了出來...

最後的500公尺，主辦單位很用心的在左手邊裝了應該有上萬顆的燈泡 (LED?)，一路伴隨跑者進入終點大門，配合好多台閃光燈相機，好像星光大道一樣，身體很自然的又活了過來，配速回到6分速，跑姿也變帥了，一看到攝影機，就把右手舉高致敬，並面帶微笑。最後以4小時22分17秒衝過終點，比去年進步了41分鐘。

 

衝過終點拱門的那一刻，停下腳步，頭頂上滿滿星星，不是頭暈的星星，而是主辦單位佈置的星光屋頂，閃亮無比，瞬間變得好安靜，只聽到心跳飆高到每秒190下的聲音。

回想過去四個月，無論在黑夜/雨天/太陽底下/陡峭的山路的執著與練習，努力的控制飲食與瘦身，終於在衝過終點的這一刻獲得滿足，汗水和淚水頓時夾雜在一起，領了獎牌，和往常一樣，輕輕的一吻，並轉過身，學著前輩，望著長長的賽道深深一鞠躬，感謝所有工作人員，還有長長的42.195公里，一個令人尊敬的距離。