【海外馬成就解鎖】

再不寫紀錄就忘光啦 XDDD


這兩年缺乏像前幾年寫跑步網誌的熱情，但是課表倒是愈跑愈認真.....對於第一次海外馬，還是得紀錄一下，日後FB才會通知我這個值得紀念的日子啊~

2018金澤馬拉松，完賽時間3小時27分30秒，小破 PB 1分50秒，平均配速4:53/公里，和賽前練的/預估的一樣，在炎熱的夏天準備而跑出來的成績，個人覺得算是還不錯了!

感謝老婆大人讓我完成了一個小旅行，也是這輩子第一次自助...這五天除了第一次跑海外馬，還逛了好多金澤附近的知名景點...，增加了不少難忘經驗......在這邊順便把印象特別深刻的照片貼上留念。

睡了兩天的膠囊旅館，裡面很乾淨

 一間一間的好像那個 XDDD

睡覺者的視角

在床邊陪伴的，就是雅媛出門前話給我的小卡片 <3

旅館旁邊就是近江町市場，雖然是漁市，一點魚腥味都沒有，好厲害

在這市場吃了至少三餐，隨便選一家都好吃

很有味道的東街茶屋

東街茶屋裡面的金箔店賣很酷的金箔冰淇淋

領物資的地方就在火車站的地下室，火車站掛的大大的馬拉松布條，讓人感覺對賽事的尊重

飛到日本看到自己的英文名字列在姓名牆上，覺得很感動

原本是希望可以跑到 3:23的 XD

金澤城公園，可惜遇到下雨，天氣陰陰的

金澤城公園和兼六園這一段是是建宗一起逛的

二十一世紀美術館很有特色

跑了6場馬拉松，這場抽筋的嚴重程度和2016年萬金石很像，事後回想起來，兩場同樣都是短程上下坡不斷轉換的路線，在較高的配速下，造成肌肉無法負擔，然後就小腿（上坡）、後大腿（下坡）輪流抽筋，跑到26K時小腿就有微微電流通過，然後從28K斷斷續續抽到40K，中間嚴重到停下來拉了5次筋，總共花了快要兩分鐘有...

官方給的地勢圖看起來好迷人，12K開始下滑，一路海闊天空到終點，但還是失算了...

 (1) 起跑3k下坡路段沒有忍住，配了比預定配速快了15秒，但是下坡要慢下來就得踩煞車，當下感覺移動起來不太經濟，進入兩難情況，後來選擇了不煞車加快配速...
 (2) 3k到12k的上坡路段，剛跑完下坡，以為跑順了，又用比之前快五秒配速直衝最高點，這邊應該保守一點的...
 (3) 到了12K最高點，心律也來到2.8，知道最難的跑完了，接下來一路下坡，心律會降回2.2，開心極了，就以同樣4:40配速踩下去...沒料到也是噩夢的開始...
 (4) 忘記下坡很吃小腿肌這件事，一路上以比平常練習還要高10秒的配速踩下去，26公里的時候被小腿電流微微電了幾下，心想不妙..
 (5) 原來12公里後不是一路緩下坡，過程中還是有些上上下下的起伏轉換，這次的個訓練週期大安森林跑習慣了，沒練到肌肉對於上下起伏地形的轉換，26K後準備抽筋了。
 (6) 28K開始吹逆風，正逆風和側風輪流吹拂，就是等不到順風在背後推，加上雙腳開始輪流抽筋，配速從29K開始掉出5分外，直到41K，把前面28K bank 的時間全部吐回去.. >_<
 (7) 42K最後神奇的一公里，過去經驗每每倒數１公里，確定能破PB後，雙腿就不再抽筋了，這次也不例外，此刻聽不清楚周圍的加油聲，心律飆多高也沒感覺，只想著把紀錄往前多推一些，不要讓這個週期的練習留下遺憾，就這樣，沿路用4:40配速追了30個人後衝線，回頭深深一鞠躬，感謝工作人員和超級熱情的居民，滿足的收下這首場印象深刻的海外PB賽事。

這次和年初的渣打馬，除了均速快了4秒鐘，最大的差別在於訓練指數從140降到110，意味著體力沒有像往常消耗的那麼高了 (或者可以解釋成沒有賣力...XD)

金澤馬絕對是值得推薦的一場好賽事，賽道其實不難跑，記得周期內準備一些緩上下坡的LSD即可，應該很容易破PB，沿路的居民超級熱情，應該是頃城出動把它當作年度慶典在舉辦，42公里下來幾乎沒有冷場，可惜沒有機會享用到沿途的補給....另外金澤附近好多有名的觀光景點，交通也方便，天氣又好，是一場值得推薦的海外馬賽事！

18週下來花了93小時練習(不含交通之間)、跑了1050公里、換掉兩雙鞋、吃掉20幾包膠，被流浪漢幹走一個水壺(耿耿於懷 XD)、請了三天假，花了報名、住宿和機票....

換到了1分50秒的PB，也許有人覺得這樣而已值得嗎? 不，不只這些，過程中還有無價的回憶、成就感、團練時的友情、教練的默契和寶貴的賽事經驗，還有對得起自己的身體...其實是很棒到會上癮的....

照片連結

所以...我們

# 2019/3/3鹿兒島見